A propos Yoko

Les pépites de Jack London est un blog consacré à Jack London et à ses livres ; j'espère réussir à vous donner envie de découvrir quelques uns de ses passionnants romans comme Radieuse Aurore, le Talon de fer ou Martin Eden ! With my blog, I want to communicate my passion about Jack London’s books. Depuis bientôt un an, nous avons également créé avec ma sœur, Mlle Jeanne, un blog où vous pourrez retrouver nos avis sur nos lectures ! :)

Sur notre table de nuit… #112

Aujourd’hui c’est lundi, qu’avez-vous sur votre table de nuit ?

Cette semaine j’ai lu le premier tome des Chroniques du monde émergé de Licia Troisi et Silhouettes, un recueil de nouvelles de Jean Claude Mourlevat.

    résumé de l’éditeur Lorsqu’elle découvre que son acteur préféré tourne un film près de chez elle, Pauline s’inscrit au casting pour être «Silhouette». Puisque ses jours sont comptés, monsieur Duc tente de se faire pardonner des personnes qu’il a pu blesser au cours de sa vie. Dans le car qui l’emmène en colo, Guillaume décide de retourner délivrer son chat, qu’il a enfermé par erreur dans sa chambre.

En ce moment je lis Raison et sentiments de Jane Austen…

… Et ensuite, je pense toujours lire Flora Banks, d’Emily Barr !

 résumé de l’éditeur : 

DIX
L’âge que j’avais quand mon cerveau s’est détraqué.

HUIT
Années de validité de mon passeport.

SIX
Le nombre de personnes qui me cherchent au Spitzberg, dans l’Arctique.

QUATRE
L’âge auquel j’ai rencontré ma meilleure amie.
Je ne dois plus jamais l’appeler, ni lui envoyer de SMS.

DEUX
Deux cailloux noirs. L’un m’appartient, l’autre est à Drake.
Je le rejoindrai, où qu’il soit.

UN
Un souvenir. C’est tout ce qu’il me reste.

Et vous alors, qu’avez-vous sur votre table de nuit ?

Mlle Jeanne



Sucre et acné

Bonjour à tous et à toutes !

Je reviens aujourd’hui pour le premier article d’une série qui… ne parlera pas de livres ! En effet j’ai nettement moins de temps qu’auparavant pour lire ou bien ce sont des livres pour les cours (et j’avoue que vous faire des articles sur mes devoirs pendant mon temps libre me branchait moyennement ^^) et donc je me suis dit que j’allais vous partager en vrac quelques découvertes, prises de consciences, réflexions, remises en cause, etc qui m’agitent régulièrement !

Comme environ cinq millions de français, comme vous peut-être, je souffre d’acné. Une maladie de la peau qui a la fâcheuse manie de pourrir la vie des personnes concernées. Evidemment, il y a bien pire, mais l’acné à des ressorts à la fois sociaux, psychologiques et alimentaires qui peuvent être problématiques.

(Je ne rentrerai que très peu dans les détails scientifiques et médicaux dans cet article car je ne suis pas du tout qualifiée donc je vous laisser vous documenter sur l’aspect général de cette maladie sur internet !)

Retour donc au thème central de cet article : quels peuvent être les impacts d’une forte consommation de sucre sur notre peau ?

Et bien pour certaines personnes ces impacts peuvent être très importants. J’étais jusqu’à il y a environ quatre mois complètement sceptique vis à vis de ce lien entre l’alimentation et l’acné que j’estimais à peu près aussi crédible que n’importe quelle légende urbaine. Et puis j’ai lu quelques articles comme celui-ci, et celui- et encore celui- qui reprennent des sources scientifiques que l’on peut trouver en accès libre sur internet. En résumé la consommation de sucres raffinés entraîne une production d’insuline très rapide et avec elle d’autres hormones, notamment celle qui peut être à l’origine de l’acné pour les personnes qui présentent un terrain favorable.

Donc après près de deux ans d’acné « adulte », après avoir essayé les traitements dermatologiques locaux (les crèmes type cutanyl et consorts), un peu désespérée de me taper autant de problèmes de peau (l’acné étant la cerise sur le gâteau) j’ai arrêté de manger tous les produits contenant du sucre raffiné (en vrac : yaourts sucrés, crèmes desserts, gâteaux et tous les sucres cachés) que j’ai remplacés par des fruits (beaucoup de fruits 🙂 ). Et en trois mois, mon acné a presque disparu : plus de microkystes sous la peau, plus de gros boutons qui se voient comme le nez au milieu de la figure, j’ai encore quelques poussées occasionnelles mais très facilement tolérables. Bref, une révélation.

Je ne peux pas vous dire si de telles mesures fonctionneront pour vous mais je ne peux que vous conseiller de chercher quelles sont les vraies causes de votre acné (et de refuser de vous contenter d’en traiter les symptômes) : des intolérances alimentaires peuvent être en cause (lait, gluten ou autre), du stress mal canalisé, des produits cosmétiques inadaptés, etc.

En attendant, pour savoir si, comme moi, c’était le sucre le grand vilain de l’histoire 🙂 , voici ce que vous pouvez faire pendant deux semaines histoire de voir si vous observez des résultats :

-remplacer tous vos desserts sucrés par des fruits (sucrés également mais leurs fibres permettent une assimilation du sucre plus lente et donc des pics d’insuline beaucoup plus faibles)

-investir dans des sucres moins raffinés (sirop d’agave, sucre de fleur de coco (mais qui restent assez chers))

-traquer tous les sucres cachés dans les produits transformés

-vous mettre aux céréales moins transformées (pâtes complètes, pain complet, etc)

-vous mettre au porridge (non sucré) le matin

J’espère que cet article a pu vous aider, n’hésitez pas à venir en discuter dans les commentaires !

Yoko



Ces gens qui ont peur d’avoir peur – Mieux comprendre l’hypersensibilité, d’Elaine N. Aron

Bonjour à tous et à toutes ! J’espère que vous allez bien, cela faisait longtemps que je n’avais pas écrit d’article pour le blog ! Le livre dont je vais vous parler aujourd’hui est très différent de ce qu’on a l’habitude de proposer ici avec Mlle Jeanne et à vrai dire je n’écris pas tellement cet article pour moi mais pour potentiellement permettre à d’autres de mieux comprendre l’hypersensibilité et même pour certain(e)s de mieux se comprendre eux-mêmes.

Ces gens qui ont peur d’avoir peur (d’ailleurs, petit aparté, le titre français n’est vraiment pas terrible, en anglais cela donnait The highly sensitive person, plus sobre mais beaucoup plus clair) est le fruit des recherches d’Elaine Aron, psychologue et psychothérapeute américaine, sur l’hypersensibilité. Elle définit donc l’hypersensibilité et décrit toutes les situations et domaines de la vie pour lesquels une personne hypersensible aura une perception différente de la situation que les autres. Le livre revêt donc un aspect théorique et pratique (les exercices sont irréalisables mais ses conseils précieux).

Mais alors, qu’est-ce que l’hypersensibilité ? Une caractéristique qui touche entre 15 et 20% de la population et que je résumerais par le fait de percevoir sensoriellement énormément de choses (émotions -les siennes et parfois celles des autres-, bruits, odeurs, lumière, contact physique) sans réussir à tout traiter et à tout accepter ce qui peut produire un mal être très fort. Mais pour plus de précisions je vous laisse deux passages du livre (le livre entier est une définition très détaillée…) :

« Les hypersensibles sont assaillis par une foule de messages et perçoivent des nuances qui échappent aux autres. Ce qui semble normal aux autres, la musique forte ou la foule, peut se révéler extrêmement stimulant et, donc, stressant pour les hypersensibles. »

 

« En résumé, vous captez les nuances subtiles qui échappent aux autres et, tout naturellement, vous parvenez à un degré de stimulation tel que vous vous sentez mal à l’aise. »

Ainsi Elaine N. Aron nous fait découvrir les subtilités de ce trait de caractère et développe ensuite toute une analyse (on n’est plus dans le livre universitaire que dans le livre de développement personnel) en vous poussant, si vous vous reconnaissez dans cette description, à recadrer tout votre vécu en fonction de cette nouvelle donnée : cela permet de se rendre compte que beaucoup de souvenirs douloureux ou un peu honteux étaient dus à une mauvaise gestion de l’hypersensibilité, à mieux comprendre comment vous pouvez éventuellement améliorer vos rapports sociaux, à plus écouter ses sensations et son corps. Il y a également tout un chapitre sur l’hypersensibilité et les relations amoureuses.

Mieux comprendre ce trait de caractère et l’accepter peut permettre de voir son stress diminuer et surtout de mettre en place un certain nombre de petites dispositions personnelles pour mieux gérer cette hypersensibilité. Et surtout vous prendrez conscience des nombreux atouts qu’apporte une sensibilité très développée (ressentir énormément d’émotions en regardant un film, en lisant un livre, en mangeant un met qu’on apprécie et, une fois qu’on le gère mieux, être plus à l’écoute des autres, etc).

Pour prendre un exemple pratique, je ne gérais ni mes émotions ni mon stress (et même si j’ai fait des progrès considérables en un peu plus de deux mois, je pense qu’il s’agit de l’apprentissage de toute une vie) et ce livre m’a également permis de réaliser que je ne supportais pas les bruits trop forts (et cela s’est vérifié depuis, autant en cours qu’en soirée…). Mais ce n’étaient que des constats, or l’intérêt de ce livre c’est qu’il permet d’amorcer toute une réflexion et de progressivement trouver ses propres solutions. Par exemple, acheter un casque anti-bruit (type casque de chantier, d’une élégance inégalable 😉 ) pour pouvoir réviser au calme et s’isoler quand on en ressent le besoin, se mettre à la méditation (le programme gratuit de découverte de l’appli Petit bambou est génial !) parce que cela permet d’évacuer un certain nombre de tensions et d’émotions, ou de manière un peu plus drastique arrêter le sucre raffiné car il peut provoquer des pics d’hypo et d’hyperglycémies qui parfois produisent beaucoup de stress et d’anxiété (je vous renvoie vers ces très bons articles : https://www.lavieepanouie.com/stress-et-sucre/ & http://friendly-beauty.com/2014/11/04/pourquoi-et-comment-jai-arrete-le-sucre-blanc/ & http://www.leblogbleu.com/2015/05/journal-de-bord-de-mon-arret-du-sucre-semaine-1/ ).

En bref, ce livre a été une révélation et il peut l’être pour vous aussi. Il peut vous apprendre à mieux gérer votre hypersensibilité et également vous permettre de vous sentir mieux ce qui est essentiel 🙂 ! Et si vous avez des questions ou des remarques, n’hésitez pas à les poster en commentaire 🙂 ! En attendant je vous mets le lien vers le site de l’auteure : http://hsperson.com/.

Yoko